Situación ideal a la que toda persona debe apuntarle con su sistema urinario.
Nace de un principio básico. Todo lo que entra al cuerpo debe ser filtrado, ya que si eso no pasa, los órganos internos podrían enfrentarse a graves complicaciones. Cada vez que orina, la persona está eliminando los desechos.
Así que hay que empezar por beber la cantidad diaria necesaria de agua, buscando producir una mayor cantidad de orina. El agua ayudará a estimular la necesidad de orinar para que los desechos puedan salir adecuadamente del cuerpo. Cuando hace ejercicio, debe aumentar la cantidad.
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Reducir el consumo de sodio. Excederse afecta a los riñones a través de un aumento de la presión arterial e incluso con la posibilidad de desarrollo de cálculos renales.
También evite el alcohol. Este elemento tóxicos pueden contribuir a la retención de líquidos y, por tanto, a la correcta secreción de orina y sudor.
No retenga la orina. Hacerlo provoca que nuestro organismo entre un mayor tiempo en contacto con las sustancias tóxicas. Este hecho puede derivar en infecciones o problemas de cistitis.
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Tómese su tiempo para orinar. Evitar hacerlo con prisa. El proceso debe completarse y para eso es adecuado hacerlo sin afanes.
Evitar hacer fuerza al orinar y cortar la orina. Ambas son erróneas. Lo correcto es relajarse y dejar que la musculatura de la vejiga se contraiga de manera involuntaria. Una vez que ha iniciado la micción, hay que dejarla correr con normalidad. Forzarla o detenerla, altera la función normal de la vejiga y aumenta el riesgo de infección.
Médico cirujano con mas de 20 años de experiencia. Especializado en una Universidad del Valle. Miembro activo de la Sociedad Colombiana de Urología.
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