Fortalezca su vejiga para combatir la incontinencia urinaria

PorDoctor Francisco Javier Usubillaga

Fortalezca su vejiga para combatir la incontinencia urinaria

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La incontinencia urinaria es un trastorno que se presenta cuando la persona no es capaz de contener la orina.

Por tal razón se ocasionan ciertos “accidentes” que suelen afectar la autoestima de quien la padece. Aunque muchas veces se asocia como consecuencia del embarazo y la vejez, este padecimiento puede tener diversas causas que pueden ir desde los hábitos alimenticios hasta problemas musculares y nerviosos.

En muchos de los casos esta afección es tratable y reversible. Deben realizarse las acciones adecuadas para mitigarla y una de ellas es entrenar la vejiga.

La incontinencia urinaria en las mujeres

Fortalezca su vejiga

Existen diversas técnicas para fortalecer la vejiga y acabar o disminuir las molestias de la incontinencia. Cada una de ellas es distinta según cada paciente y solo un especialista podrá indicar cuál es el más conveniente.

Algunos de los métodos habituales son:

• Ejercicios de Kegel: si de tonificar se trata, este es el método adecuado, ya que por medio de él se fortalecen los músculos pélvicos encargados de contener la orina. Se trata de hacer contracciones periódicas del músculo pubocoxígeo mejorando el funcionamiento del esfínter uretral.
• Cronograma de idas al baño: al igual que ir al gimnasio, la disciplina es un factor clave para alcanzar el objetivo. Esta técnica se basa en ello. Su realización reside en mantener horarios fijos para ir al baño, mismos que serán demorados paulatinamente hasta llegar a un programa adecuado al paciente.

Si bien entrenar la vejiga puede ayudar a prolongar el tiempo entre cada ida al baño, aumentar la cantidad de orina que se puede contener y mejorar el control en el impulso de orinar, no todos los métodos mencionados son adecuados para cada paciente, que sin una debida orientación podría notar poca o nula efectividad e incluso afecciones más graves.

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