Cómo fortalecer la vejiga para combatir la incontinencia urinaria

PorDoctor Francisco Javier Usubillaga

Cómo fortalecer la vejiga para combatir la incontinencia urinaria

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La incontinencia urinaria es un trastorno que se presenta cuando no se es capaz de contener la orina, ocasionando “accidentes” que suelen afectar la autoestima de quien la padece.

Al igual que se puede acudir al entrenador personal para saber cuáles son los ejercicios más convenientes para tonificar el cuerpo, existen diversas técnicas para fortalecer la vejiga y disminuir las molestias de la incontinencia. Solamente un especialista podrá indicar cuál es el más conveniente.

Los métodos más habituales son:

• Micción demorada. Es la prueba de resistencia. Consiste en posponer gradualmente el ir a orinar. Se realiza aguantando las ganas de ir al baño paulatinamente. Puede iniciarse demorando la micción 5 minutos para luego ir ampliando poco a poco este lapso hasta llegar a un tiempo de entre 3 y 4 horas entre cada una de ellas.
• Ejercicios de Kegel. Si de tonificar se trata, este es el método adecuado ya que por medio de él se fortalecen los músculos pélvicos encargados de contener la orina. Se trata de hacer contracciones periódicas del músculo pubocoxígeo mejorando el funcionamiento del esfínter uretral.
• Cronograma de idas al baño. Al igual que ir al gimnasio, la disciplina es un factor clave para alcanzar el objetivo; esta técnica se basa en ello. Su realización reside en mantener horarios fijos para ir al baño, mismos que serán demorados paulatinamente hasta llegar a un programa adecuado al paciente.

Entrenar la vejiga puede ayudar a prolongar el tiempo entre cada ida al baño, no todos los métodos mencionados son adecuados para cada paciente. Se requiere una debida orientación para aplicar estos o algunos más de manera efectiva.

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