Habitualmente en los hombres existe preocupación por la disminución de la testosterona conforme van envejeciendo. Ojo: la edad solo es un factor de cambio.
Eso en referencia a los niveles hormonales. Hay varios hábitos más que influyen en dicho sentido y de los que hablaremos ahora, enfocados en el estilo de vida y hábitos diarios.
El desorden en el sueño tiene que ver con varias situaciones dentro de las que están los ataques al corazón, la diabetes, problemas psicológicos, entre otros. Y dentro de ellos debe agregarse la disminución en los niveles de testosterona. Dormir menos de 7 horas diarias puede resultar en un declive del 10% en esos niveles.
Es importante ejercitarse de forma regular para perder o mantener peso y para alzar naturalmente esos niveles de testosterona. Tener sobrepeso y grasa corporal tienen un impacto negativo en las erecciones, fertilidad y los niveles de testosterona.
La ingesta de azúcar puede causar que la testosterona de un hombre disminuya en un 25%. Es bien sabido que los hombres con sobrepeso, que tienen diabetes, o que son pre-diabéticos, son propensos a tener deficiencia en los niveles de testosterona.
El estrés mental y el estrés físico incrementan los niveles de cortisol, lo que suprime la habilidad del cuerpo para producir y utilizar la testosterona. Esta es la razón por la que es importante tomar medida para el manejo del estrés.
Médico cirujano con mas de 20 años de experiencia. Especializado en una Universidad del Valle. Miembro activo de la Sociedad Colombiana de Urología.
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