Consejos esenciales para cuidar nuestro suelo pélvico

PorDoctor Francisco Javier Usubillaga

Consejos esenciales para cuidar nuestro suelo pélvico

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Aquí te damos seis consejos a tener en cuenta:

1. Evita retener la vejiga llena por mucho tiempo (orina aproximadamente 6 veces al día).
2. Cuando vayas a orinar o a hacer deposición deja que la vejiga o el recto se vacíen solos, no fuerces o empujes con los abdominales, tómate tu tiempo.
3. Bebe 2 litros de agua al día.
4. Realiza una adecuada higiene genital y cuida la flora natural de la zona.
5. Cuida el sobrepeso y el estreñimiento con una dieta equilibrada rica en fibra, presente en frutas y verduras, sin olvidar el ejercicio físico.
6. Conoce tu suelo pélvico y fortalécelo en los momentos de tu vida que lo pueden dañar, como en el embarazo, el postparto o en la menopausia.

La incontinencia urinaria es un síntoma de que tu suelo pélvico está debilitado. Debes consultarlo con un médico para que te indique el tratamiento más adecuado a tu caso. Mientras soluciones este problema utiliza absorbentes específicos para las características de la orina como los que te ofrece TENA Lady, que te harán sentir cómoda y segura. Consigue aquí muestras gratuitas.