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Consejos prácticos para prevenir los cálculos renales

PorDoctor Francisco Javier Usubillaga

Consejos prácticos para prevenir los cálculos renales

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Enfoquémonos en una preocupación común: la prevención de cálculos renales que pueden causar un gran malestar y afectar la calidad de vida.

Eso sí, con algunos cambios simples en el estilo de vida podría reducirse significativamente el riesgo de desarrollarlos. Hablemos de algunos consejos:

Mantén una hidratación adecuada: El agua es tu mejor aliada en la prevención de los cálculos renales. Beber suficiente agua diluye los minerales y las sustancias que podrían formar cristales en tus riñones, lo que reduce el riesgo de cálculos. La cantidad de agua que necesitas puede variar según tu edad, nivel de actividad y clima, pero como regla general, apunta a beber al menos 8 vasos de agua al día.

Controla tu consumo de sodio: Una dieta alta en sodio puede aumentar el riesgo de formación de cálculos renales, ya que el exceso de sodio en la sangre puede provocar la excreción de calcio en la orina, lo que contribuye a la formación de cristales. Limita tu consumo de alimentos procesados, comidas rápidas y condimentos ricos en sodio, y opta por alimentos frescos y naturales siempre que sea posible.

Modera el consumo de alimentos ricos en oxalato: Los cálculos renales también pueden estar relacionados con el consumo excesivo de alimentos ricos en oxalato, como espinacas, remolachas, chocolate, nueces y té. Si tienes antecedentes de cálculos renales o estás en riesgo, considera limitar la ingesta de estos alimentos o hablar con un dietista para obtener recomendaciones personalizadas.

Incluye calcio en tu dieta: Contrariamente a la creencia popular, consumir suficiente calcio en tu dieta puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. El calcio se une al oxalato en el intestino, evitando que se absorba en el torrente sanguíneo y se excrete en la orina. Opta por fuentes de calcio saludables, como productos lácteos bajos en grasa, vegetales de hojas verdes y pescado enlatado con huesos comestibles.

Mantén un peso saludable y sigue una dieta equilibrada: La obesidad y una mala alimentación pueden aumentar el riesgo de cálculos renales. Mantener un peso saludable y seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, puede ayudar a mantener tus riñones en buen estado y reducir el riesgo de formación de cálculos.

Recuerda que la prevención es clave cuando se trata de cálculos renales. Siguiendo estos consejos y manteniendo un estilo de vida saludable, puedes proteger la salud de tus riñones y disfrutar de una vida plena y sin molestias.

* Recuerda, esta entrada es informativa y no reemplaza la consulta directa con un profesional de la salud.

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Sobre el autor

Doctor Francisco Javier Usubillaga administrator

Médico cirujano con mas de 20 años de experiencia. Especializado en una Universidad del Valle. Miembro activo de la Sociedad Colombiana de Urología.

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