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Consejos para cuidar el sistema urinario

PorDoctor Francisco Javier Usubillaga

Consejos para cuidar el sistema urinario

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El buen funcionamiento del sistema urinario es indispensable para mantener una buena salud.

Los órganos que lo forman se encargan de filtrar la sangre de nuestro organismo. Gracias a ellos se eliminan toxinas y sustancias de  desecho, lo que nos permite tener una sangre limpia para evitar problemas de salud. Mantenerlo sano ayuda a reducir las posibles complicaciones con cálculos renales, cistitis, incontinencia, entre otros.

Así puedes cuidar tu sistema urinario

Hidratación constante. Es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día. Esta hidratación evitará un exceso de concentración de sustancias de desecho en la sangre, algo que podría provocar la aparición de cálculos renales.

Reducir el consumo de sal y alimentos con alto contenido de ácido úrico. Ellos hacen que el riñón tenga que trabajar más para depurar las sustancias que dejan en la sangre.

Bajo consumo de alcohol. Consumirlo contribuye a aumentar las sustancias de desecho que se acumulan en nuestro organismo. Estos elementos tóxicos pueden contribuir a la retención de líquidos.

Tener actividad física. Esto ocasionará sudoración que para el cuerpo es vital, ya que elimina toxinas.

No retener la orina. Hacerlo provoca que nuestro organismo entre un mayor tiempo en contacto con las sustancias tóxicas. Este hecho puede derivar en infecciones o problemas de cistitis.

No hacer fuerza al orinar. Debemos relajarnos y dejar que la musculatura de la vejiga se contraiga de manera involuntaria.

Si crees que estás sufriendo algún tipo de problemas con tu sistema urinario y sientes molestias al orinar, tienes síntomas de urgencia miccional o incontinencia, consúltame.

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Sobre el autor

Doctor Francisco Javier Usubillaga administrator

Médico cirujano con mas de 20 años de experiencia. Especializado en una Universidad del Valle. Miembro activo de la Sociedad Colombiana de Urología.

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